( Plan obowiązujący od października jest na dole strony :) 

 

Godzina	PONIEDZIAŁEK	WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK
18:00 - 19:00				CRAZY   STEP Gosia
19:15- 20:15	Fat Burning & PIĘKNY BRZUCH Agnieszka	INDOOR CYCLING zapisy	RAMIONA , NOGI , BRZUCH Agnieszka	TBC & FIT BALL  Gosia / Agnieszka
20:30 - 21:30				INDOOR CYCLING Agnieszka zapisy

OPISY ZAJĘĆ:

INDOOR CYCLING - trening wytrzymałościowy pozwalający na modelowanie całej sylwetki (nie tylko nóg!), spalanie ogromnej ilości kalorii oraz poprawiający wydolność krążeniowo-oddechową. Trening połączony z wizualizacją zapewnia jednocześnie wspaniałą zabawę.
To zajęcia dla wszystkich, którzy oczekują intensywnego treningu i oderwania się od codzienności.

TBC & Fit Ball -  - zajęcia ogólnorozwojowe z piłkami .

Taniec towarzyski - oglądając "Taniec z Gwiazdami " wymarzyłaś/eś nauczyć się tańczyć rumby, samby, czaczy, tango, walca wiedeńskiego i wielu innych form? Gorąco polecamy!!!

RAMIONA , NOGI , BRZUCH - zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną: obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów. W zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną.

Crazy Step - zajęcia choreograficzne i  wzmacniające mięśnie dolnej partii ciała (nogi , brzuch, pośladki)  - na specjalnym stopniu (stepie).
Lekcja dla średniozaawansowanych i zaawansowanych

Aktywna Ciąża - To specjalnie przygotowane zestawy ćwiczeń dla kobiet, które chcą aktywnie przygotować się do porodu, a także pozostać w dobrej formie przez okres całej ciąży. Zajęcia te łączą elementy ćwiczeń wzmacniających, rozciągających oraz oddechowych i rozluźniających. 

Power Gym - Trening ze specjalnymi sztangami,  którego celem jest wzmacnianie i kształtowanie większości grup mięśniowych bez znaczącego ich rozrostu oraz utrata tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa wydolności organizmu. Znakomity  trening dla KOBIET !!

Fat Burning - jest treningiem specjalistycznym, bazującym na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy.
W tej lekcji tętno utrzymywane jest na poziomie 65-75% maksymalnych możliwości organizmu (około 130 uderzeń/ minutę) przez cały czas trwania zajęć.
Nie wykonuje się tu ćwiczeń wzmacniających na matach.
Charakterystycznym elementem tego treningu jest pomiar pulsu w jego trakcie, pozwalający kontrolować wysiłek.
Efekt uwalniania tłuszczy uzależniony jest bowiem od intensywności zajęć i zachodzi jedynie przy umiarkowanej aktywności fizycznej.

Szkoła Kręgosłupa + stretching  - ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe biorące udział w stabilizacji kręgosłupa. Połączenie wzmacniania ze stretchingiem i ćwiczeniami mobilizującymi kręgosłup. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich osób , które chcą mieć Zdrowy Kręgosłup.

Pilates - Zastanawiasz się, dlaczego Pilates jest tak dobry dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia? Dlaczego jest inny niż pozostałe techniki ćwiczeń? Odpowiedź jest tak prosta, jak sama metoda. Główną zaletą ćwiczeń jest bowiem ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.

ABT STEP- trening wzmacniający całe ciało ( z wykorzystaniem platformy - stepu). Poziom podstawowy.

 

---

                                         

                                PAŹDZIERNIIK